Ingesamt hast du 656 Muskeln, die deinen Körper Tag für Tag auf Trab halten. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen vermehrt den hohen gesundheitsorientierten Nutzen von gezieltem Krafttraining. Das Risiko an beispielsweise Diabetes, Krebs, Bluthochdruck oder Osteoporose zu erkranken, wird dadurch erheblich reduziert.
Warum ist eine ausgeprägte Muskulatur so wichtig?
Unsere Muskulatur ist das größte Stoffwechselorgan des Körpers – sie macht im Schnitt 30-40% unserer Körpermasse aus. Neben dem Ermöglichen von Bewegung und körperlicher Aktivität, tragen Muskeln ebenso zur Verdauung und zum Hormonstoffwechsel bei. Darüberhinaus sind sie für den Temperaturhaushalt unseres Körpers hauptverantwortlich und dienen ihm als Stabilisator.
Ein Körper ohne Muskeln ist wie ein Auto ohne Motor. Innerhalb der letzten 50 Jahre ist die durchschnittliche Muskelaktivität der Menschen um etwa die Hälfte gesunken. Dieser Fakt steht in einem engen Zusammenhang mit dem immer komfortabler werdenden Alltag in unserer Gesellschaft. In den seltensten Fällen ist der berufliche und private Alltag geprägt von körperlichen Herausforderungen. Das damit verbundene Erschlaffen der Muskulatur bringt eine Vielzahl an gesundheitlichen Risiken mit sich.
„Krafttraining ist eine Investition in ein gesundes und glückliches Leben!“
Wie macht mich Krafttraining gesünder?
Durch Training gestärkte Muskeln sind in der Lage, den gesamten Bewegungsapparat zu stabilisieren und Haltungsschäden auszugleichen. Spezielle Übungen für die Rückenmuskulatur, bekämpfen die Volkskrankheit Rückenschmerzen sehr wirkungsvoll.
Bei Krankheiten wie Osteoporose ist Krafttraining als Gegenmaßnahme unumgänglich – durch den regelmäßigen Belastungsreiz verbessert sich die Knochendichte, sodass sich der Knochen sozusagen neu aufbaut.
Als Nebeneffekt des Krafttrainings werden feine Botenstoffe produziert, die eine heilende Wirkung aufweisen. Einer der wichtigsten Botenstoffe heißt Interleukin 6 – er stimuliert die Bildung von Abwehrzellen, die Infekte und Tumorerkrankungen vorbeugen. Darauf aufbauend kommt dem Krafttraining eine wesentliche Bedeutung in der Prävention von Krebs- & Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu Teil.