In den letzten Jahren hat die Digitalisierung mit unfassbar vielen Innovationen nahezu jeden Lebensbereich verändert und auch in der Fitnessbranche neue Möglichkeiten und Produkte geschaffen. Doch worin liegt der Nutzen der Digitalisierung beim Trainieren?
Kaum ein Thema wird derzeit in der Fitnessbranche so intensiv diskutiert wie die digitale Entwicklung und der daraus resultierende Wandel. Fitnessstudio-Mitglieder profitieren von neuen Technologien der Digitalisierung. Digitale Lösungen unterstützen die Trainierenden in vielen Bereichen des Trainings. Unter der Berücksichtigung individueller physiologischer Grundlagen und Ziele unterstützten beispielsweise digitale Gerätezirkel die Mitglieder in ihrem Training und ihrer Zielerreichung. Die damit verbundene App macht die Trainingsdokumentation und Steuerung übersichtlich und einfach. Um die digitale Trainingssteuerung zu komplettieren, wird auch außerhalb des Studios, in Form von Smartwatches und Fitnessarmbändern vermehrt auf digitale Lösungen zurückgegriffen, mit welchen der Trainierende relevante Fitnesswerte, wie Herzfrequenz, Pulserholung, Kalorienverbrauch und vieles mehr im Blick hat.
Stark zunehmend sind auch digitale Fitnessangebote für Smartphones, Tablets & Co. – und entsprechend steigt die Zahl der Anbieter solcher Fitness-Apps oder Online Fitnessstudios. Knapp 563.000 registrierte Mitglieder zählten Online-Fitnessstudios 2017 in Deutschland, von denen 194.000 Nutzer bezahlte digitale Angebote nutzten. Um darzustellen, was Ihnen das digitale Angebot für Vorteile bringt, beleuchten wir drei unterschiedliche Bereiche, die sich schon jetzt etabliert haben.
Digitales Fitnessstudio – eGym Zirkeltraining!
Die erste Runde an den eGym-Geräten absolvieren Trainierender und Trainer gemeinsam. Der Trainer stellt an jedem Gerät die optimale Trainingsposition ein, das Mitglied führt an jeder Trainingsstation einen kurzen Maximalkrafttest zur Ermittlung des jeweiligen optimalen Trainingsgewichts durch. Bei allen künftigen Trainings identifiziert man sich berührungslos mittels eines kleinen Chips. Auf diese Weise ist gewährleistet, dass die Geräte immer richtig eingestellt sind. Die Bewegungsabläufe sind einfach und leicht verständlich, durch die Visualisierung auf den an jedem Gerät angebrachten Monitor, auf dem während des Trainings eine Bewegungsamplitude angezeigt wird. Die Verletzungsgefahr ist so auf ein absolutes Minimum reduziert. Individuelle Geräteeinstellung und geführter Bewegungsablauf machen das Training mit eGym für alle Altersgruppen und unabhängig vom persönlichen Trainingszustand empfehlenswert. Das intelligente Zirkelkonzept, die unterschiedlichen Trainingsmethoden sowie geregelte Belastungs- und Pausenzeiten setzen optimale Muskelreize und ermöglichen ein effizienteres Training.
Smartwatch und Fitnesstracker!
Für einen weiteren Digitalisierungs-Boom sorgen wir Trainierende selbst. Die Anzahl derer, die im Fitnessstudio eine Smartwatch oder einen Fitnesstracker tragen wächst in jüngster Zeit rasant. Unter Läufern und Radsportlern gehören sie mittlerweile zur Standardausrüstung. Dabei ist die Hauptaufgabe dieser smarten Trainingsbegleiter – die Pulsmessung – im Sport nicht wirklich etwas Neues. Bereits vor über 30 Jahren begannen leistungsorientierte Sportler mit den Pulsuhren der Firma Polar ihren Trainingspuls zu überwachen und ihre Trainingsintensität den Messergebnissen anzupassen. Da bei diesen Geräten der Herzsensor mit einem Brustgurt in Höhe des Herzens angebracht werden musste, eigneten sie sich leider ausschließlich für das Training.
Die heutigen Fitnesstracker der gehobenen Klasse bedienen sich einer anderen Technologie. Die Herzfrequenzüberwachung kann mit einer erstaunlich hohen Präzision mit einem optischen Herzsensor am Handgelenk gemessen werden. Dies hat den großen Vorteil, dass auch im Alltag Werte wie Puls, Kalorienverbrauch, Aktivität oder Inaktivität erkannt, gemessen und ausgewertet werden. Darüber hinaus bieten heute Smartwatches oft viele weitere Funktionen an, die dabei helfen, das eigene Bewegungsverhalten zu kontrollieren und zu analysieren.
Online Fitnessstudios und Fitness-Apps!
Online Fitnessstudios erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Mit Hilfe von Angeboten wie „Sophia Thiel“, „Mach dich krass“ oder „Freeletics“ soll man vor dem Bildschirm oder dem Smartphone fit werden. Mit einem Online Fitnessstudio lässt sich überall trainieren, zeitlich und örtlich völlig ungebunden. Dabei bieten die Onlineangebote eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten und Trainingspläne für Kraft- oder Ausdauersport. Ergänzt wird das Trainingsprogramm je nach Anbieter noch mit einem individuellen Ernährungsplan und Ernährungstipps.
Das Kursangebot der virtuellen Fitnessstudios orientiert sich zum Teil an den klassischen Kursprogrammen, die man in normalen Gyms findet. Je nach Vorlieben stehen hier verschiedene Trainingsangebote mit einer Vielzahl an Videos zur Verfügung. Jedes Workout wird in einem Trainingsvideo von einem professionellen Trainer präsentiert. Hier wird vor allem auf die genaue und korrekte Übungsausführung Wert gelegt. Egal ob Anfänger oder schon begeisterter Sportler, das Kursprogramm der Portale bietet für jedes Leistungsniveau und persönliches Ziel etwas an. Von klassischen Bauch-Beine-Po Übungen, über Zumba bis hin zu Kickbox-Übungen oder HIT-Training decken die Angebote dabei die gesamte Bandbreite ab. Ein Großteil der Übungen ist ohne Geräte durchführbar, für ein paar Workouts benötigt man jedoch kleine Geräte wie Hanteln oder Gymnastikbänder. Eine Gymnastik- oder Yogamatte sollte man jedoch auf jeden Fall zur Hand haben, um Bodenübungen bequem durchführen zu können.
Da Sie bei all diesen Fitness-Apps oder Online-Angeboten keinen „realen“ Trainer vor sich haben, der Ihre Bewegungsabläufe gegebenenfalls korrigieren kann, sollten Sie immer auf die korrekte Ausführung der Übungen achten. Für erfahrene Fitnesssportler sollte dies möglich sein. Für Anfänger kann ein solches Angebot eine motivierende Ergänzung zum Studiobesuch darstellen, aber niemals ein Training unter den erfahrenen Augen eines Fitness-Coaches ersetzen. Darüber hinaus fehlt der soziale Aspekt beim Trainieren: Freunde treffen, ein gemeinsames Training absolvieren, persönliche Betreuung und Ansprache erhalten? All dies wird der Online-Fitnessmarkt auch in Zukunft nicht bieten können.